Atelier Bonjour Bonne nuit

année 2009-2010

Public concerné : trois classes de cinquièmes

Périodicité : demi-groupe tous les quinze jours. Neuf séances par élève.

Objectifs :

-          Travail sur l’énergie et la gestion du stress : bien être grâce à la prise de conscience de la circulation de l’énergie dans le corps en développant la sensibilité de la main.

-          Travail sur la relaxation et l’endormissement en relation avec le réseau Morphée

(cf. DVD sommeil)

Techniques :

-          Initiation à la médecine traditionnelle chinoise fondée sur la notion de méridiens.

-          Localisation des ponts essentiels activés dans les massages de la tête, des mains et des pieds.

-          Exercices simples de Qi Cong Tuina, (pression de la main, des doigts, digipuncture).

-          Techniques de respiration.

Evaluation :

-          Evaluation des élèves : document joint, dossier complet  disponible.

-          Evaluation des parents : constat des bénéfices de l’atelier dans l’environnement privé. Demande du suivi de l’atelier en quatrième et en troisième avec l’exploitation du DVD sommeil.

Animation : Hélène Lawson, professeure de lettres, formée aux techniques de relaxation et de réflexologie (Centre I.S.T.H.E .M.E.)

Fragments d’évaluation des élèves 

Les techniques de massage sur certains points d’énergie permettent de se réveiller et  d’autres de dormir plus facilement.

J’ai compris que les massages ne servaient pas seulement à se relaxer, à se déstresser mais que l’on pouvait également en faire pour se réveiller et faire circuler l’énergie.

Le fait de travailler son sommeil, sa décontraction et sa respiration en groupe crée une bonne motivation…

C’est un moment de détente, où l’on se fait du bien (pour nous et pour notre corps qui a besoin de calme et de plus d’attention).

Après l’atelier Bonjour, on se sent « neuf », plein d’énergie, prêt à continuer la journée.

J’ai appris que l’on pouvait mieux dormir ce qui m’a beaucoup servi car j’avais des difficultés d’endormissement. …Grâce aux planches avec tous les points de massage, cette nuit j’ai encore très bien dormi…

Cet atelier nous sert à utiliser notre énergie en nous apprenant à faire des auto-massages aux mains, tête et pieds et des exercices de respiration pour mieux trouver le sommeil.

Chez moi, j’ai recommencé quelques exercices de relaxation  comme se masser la tête ou respirer lentement pour m’endormir.

J’ai appris que toutes les parties du pied et de la main représentent une partie du corps.

Aves des instruments en bois, nous nous massons le dos en formant une file. Nous tournons pour que chacun soit massé. Cela forme une sorte de complicité entre nous.

J’ai fait des massages à mes amis.

A chaque cours, j’apprends quelque chose qui me permet ensuite de le faire apprendre à ma famille.

Nous pouvons transmettre ces techniques à d’autres personnes qui en ont besoin et ainsi de suite…